Hatha yoga
Het soort yoga dat ik geef is Hatha Yoga. Bij deze vorm van yoga gaan we uit van een verbinding tussen lichaam, adem en bewustzijn (geest). De meeste mensen beginnen met yoga vanwege lichamelijke klachten, maar het effect van yoga gaat veel verder dan alleen het lichamelijke niveau; het is een prachtig middel tot zelfkennis en transformatie, het draagt bij aan harmonie. Wat vast zat kan gaan stromen, je adem wordt gelijkmatiger en stabieler, je lichaam soepel en krachtig. Gedachten komen tot rust; je geest wordt stil en helder, je lichaam wakker en vitaal. Tijdens de lessen staat de adem als dragende kracht van de beweging centraal, dit betekent dat je leert bewegen op het ritme van de adem en dat je uiteindelijk in een verstilde yogahouding met de aandacht bij je adem blijft. Je gaat vervolgens voelen hoe ervan binnenuit zowel fysiek als mentaal ruimte ontstaat. Welke YOGA LESSEN geef ik?
-
hatha yoga groepsles
In iedere les oefenen we staande, zittende en liggende lichaamshoudingen. De houdingen voer je eerst dynamisch uit, als voorbereiding op de statische houding. In elke oefening zoek je naar het juiste evenwicht tussen ontspanning en kracht. Elke les eindigt met een liggende geleide ontspanning en een korte meditatie. Na de les kan het zijn dat je diepe innerlijke rust en ook ruimte ervaart, je bent weer ‘op adem gekomen’ en dat neem je in je leven mee.
Praktische informatie:
Een Hatha Yoga groepsles is op aanvraag; dag en tijd zijn in overleg.
Lesduur: 1.15 u. of 1.45
Welkom met maximaal 7 en minimaal 4 personen, je stelt dus zelf je groep samen en meldt je daarmee aan.
-
hatha yoga Privé
Mocht je liever een privéles volgen op jouw tijd en plaats, dan behoort dat ook tot de mogelijkheden. Maar het kan ook zijn dat je graag een paar privélessen wilt volgen alvorens je aan een groepsles deelneemt. In de privéles is er meer aandacht voor jouw mogelijkheden en kan je op jouw eigen tempo kennis maken met yoga.
Praktische informatie:
Een Hatha Yoga privéles is op aanvraag; dag en tijd in overleg.
Lesduur: 1.15 u. of 1.45 u. Je bent alleen of met z’n tweeën welkom.
-
Hatha stoelYoga
Naast de Hatha Yoga geef ik tevens Hatha Stoelyoga. Dit is een les waarbij we zittend op een stoel beginnen, indien mogelijk enkele staande oefeningen doen en eindigen op de yoga mat met liggende oefeningen en een eindontspanning.
Deze lessen zijn zeer geschikt voor cursisten die door bepaalde lichamelijke beperkingen niet aan de ‘gewone’ Hatha les kunnen deelnemen.
Praktische informatie:
Een stoelyoga groepsles is op aanvraag; dag en tijd in overleg.
Lesduur: 1.15 u. of 1.45 u.
Welkom met maximaal 7 en minimaal 4 personen, je stelt dus zelf je groep samen en meldt je daarmee aan.
Ook kan je ervoor kiezen om een stoelyoga privéles voor 1 of 2 personen aan te vragen.
-
Yoga nidra groeps- of privéles
Yoga Nidra wordt ook wel de slaap van de yogi genoemd. Het is een lange geleide ontspanningstechniek waarbij lichaam en geest in diepe rust komen, waardoor onderliggende spanningen losgelaten worden. Een gevoel van vernieuwde energie, helderheid van geest en emotioneel evenwicht kan ervaren worden na een Yoga Nidra sessie. Bij een Yoga Nidra lig je de hele sessie op je rug en is er totaal geen lichamelijke inspanning.
Praktische informatie:
Een les is op aanvraag; dag en tijd in overleg.
Lesduur: 1.15 u
Welkom met maximaal 7 en minimaal 4 personen, je stelt dus zelf je groep samen en meldt je daarmee aan.
Ook kan je ervoor kiezen om een privé Yoga Nidra voor 1 of 2 personen aan te vragen.
-
Yoga & inspiratie workshop
Soms is het heerlijk om je even helemaal terug te trekken en inspiratie op te doen. Het is helend en verfrissend!
Yoga & Inspiratie is een halve dag en houdt in dat we met een Hatha yoga les beginnen, gevolgd door een uitleg over de les in relatie tot het gekozen inspiratie onderwerp; Ayurveda, de Chakra’s, Mantra’s of Pranayama. We sluiten de workshop af met een Yoga Nidra en daarna een kop soep.
Inspiratie over Ayurveda algemeen, of over de dosha’s specifiek; Vata, Pitta of Kapha.
Inspiratie over Chakra’s algemeen of over de specifieke Chakra’s.
Inspiratie over Mantra’s
Inspiratie over Pranayama (adem oefeningen).
Praktische informatie:
Workshop is van 09:00 - 13:00 of van 13:30 - 17:30
De workshop is inclusief koffie/thee en soep
De datum is in overleg
Welkom met maximaal 7 en minimaal 4 personen, je stelt dus zelf je groep samen en meldt je daarmee aan.
-
hatha zwangerschap Yoga privé
Het kan zijn dat je graag privélessen in je zwangerschap volgt. Na 12 jaar zwangerschapsgroepslessen gegeven te hebben vind ik het fantastisch om 1-op-1 vrouwen (en hun partner) in de zwangerschap te begeleiden. Ook in deze lessen staat de adem centraal; kracht, concentratie en ontspanning komen aan de orde. Uiteraard komt ook de bevalling, met de verschillende fases die daarbij horen, aanbod. Mocht je partner meekomen dan krijgt hij/zij ook tips mee hoe jou te begeleiden tijdens de bevalling. Deze lessen worden als zeer waardevol ervaren, omdat ze heel persoonlijk, leerzaam en intiem zijn. Je kunt meerdere lessen afspreken of je kunt ervoor kiezen om 1 of 2 opfris lessen te volgen.
Praktische informatie:
Een zwangerschap Hatha Yoga privéles is op aanvraag; dag en tijd in overleg.
Lesduur: 1.15 u. of 1.45 u. Je bent alleen of met z’n tweeën welkom.
Voor wie? voor iedereen!
“Iedereen kan yoga doen, je hoeft er niet ‘goed’ in te zijn, het gaat om jouw eigen beleving!”
Omdat je bij Hatha Yoga zonder prestatie en daarmee binnen jouw eigen mogelijkheden oefent is deze vorm van yoga geschikt voor iedereen. Of je nu veel of weinig ervaring met yoga hebt, wel of niet lenig bent, het maakt niet uit, iedereen kan meedoen en is welkom! In mijn lessen besteed ik aandacht aan een veilige en relaxte sfeer waardoor iedereen zich op zijn of haar gemak kan voelen.Waarom yoga?
Dat leg ik graag uit aan de hand van reacties na de les: “Wow, ik had niet gedacht dat ik zo diep kon ontspannen en dat het ook nog in mijn dagelijks leven doorwerkt!”“Nou dat viel tegen die eerste les, ik merkte duidelijk hoe stram mijn lijf was, maar ik merk nu al na een paar lessen dat er verandering optreedt.”“Wat heerlijk was de les. Hier en daar was het best pittig toen ik mijn grenzen voelde, maar nu, na de ontspanning voel ik mij zo lekker!”“Na de Yoga Nidra* kan ik er weer helemaal tegenaan, energiek en ontspannen!”.(* Yoga Nidra is een lange geleide ontspanning, waarbij het lichaam totaal ontspant en je geest diep tot rust komt).“Oh, ik voel mij herboren. Krachtig en vitaal.”“Ik merk dat mijn lichaam soepeler wordt en de lessen geven mij veel rust; even een moment voor mijzelf!”“Die adem, zo fantastisch wat het voor mij doet!”“Zowel fysiek als mentaal werkt de les bij mij door; na de les zie ik de wereld weer door een heldere bril.”